2 حرکت ضد انقباض برای کاهش مشکلات گردن و شانه ها!

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 46
  • ورودی گوگل : 1040
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 10925
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 10925
  • بازدید این ماه : 82429
  • بازدید کل : 6844345
کسب درامد به شیوه جدید

kaheshe darde sarshane persianteb

۲ حرکت ضد انقباض برای کاهش مشکلات گردن و شانه ها!

اگر رابطه شما هم با صندلی تان رابطه « من نمی توانم از تو دور بمانم » است احتمالا با گرفتگی عضلات گردن و سرشانه ها آشنا هستید! مشکلی که اغلب گریبان کارمندان اداره ها و کسانی را که به خصوص با کامپیوتر کار می کنند می گیرد. یکجا نشستن در این شرایط منجر به عدم تحرک گردن و شانه و در نتیجه دردهای آزار دهنده گاه و بی گاه خواهد شد. حرکاتی را که در زیر خواهیم گفت را سه بار در هفته انجام دهید تا درد ها کاهش پیدا کند.

انجام این حرکات بعد از ۱۰ هفته منجر به کاهش مشکل انقباض عضلات گردن و شانه ها خواهد شد.

۱/ شنا برای سرشانه

بدن را در وضعیت حرکت شنا قرار دهید و سرشانه های تان را بالا و پایین ببرید. این کار را در ۵ نوبت ۱۰تایی تکرار کنید.

۲/ شانه ها را بالا بیندازید

صاف روی صندلی تان بنشینید ، دست ها و آرنج ها را صاف و راحت بگذارید و سعی کنید سرشانه ها را آرام بالا و پایین ببرید. این حرکت را هم در ۵ نوبت ۱۰ تایی تکرار کنید.

توجه : این حرکات برای افرادی که مشکل عضلانی خاصی ندارند و در عین حال کمی بدن شان را گرم کرده اند، مناسب است. چنانچه احساس کردید این حرکات برای شما مناسب نیستند، از انجام آنها دست بردارید.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 460
  • زمان انتشار : ۰۷ بهمن ۱۳۹۳
persianteb


*