14 راهکار برای جلوگیری از پرخوری زنان باردار

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 32
  • ورودی گوگل : 800
  • تعداد کل مطالب : 3526
  • بازدید امروز : 8465
  • بازدید دیروز : 12275
  • بازدید این هفته : 8465
  • بازدید این ماه : 79969
  • بازدید کل : 6841885
کسب درامد به شیوه جدید

porkhori Persianteb

۱۴ راهکار برای جلوگیری از پرخوری زنان باردار

زنان باردار معمولا در دوران بارداری خود اتفاقات زیادی را تجربه می کنند، یکی از این اتفاقات پرخوری است، آن هم به این دلیل است که برای تغذیه نوزاد هم باید کمی بیشتر از معمول غذا مصرف کنند تا بدن بتواند تغذیه و ویتامین های لازم را برای خون رسانی و تغذیه به رحم تامین کند، از آن طرف برخی مادرها در این دوران در خوردن غذا زیاده روی می کنند، برای اینکه اشتهای آنها کنترل شود باید به موارد زیر توجه کنند.

۱ – در حالت نشسته و در یک مکان ثابت و دایمی‌غذا بخورند.

۲- پنج دقیقه پیش از صرف ناهار یا شام یک لیوان آب بنوشند.

۳- پیش از صرف غذا، سالاد (بدون سس مایونز) میل کنند.

۴ – سعی کنند وعده‌های اصلی غذا (صبحانه، ناهار و شام) را حذف نکنند زیرا ناچار به ریزه خواری خواهند شد.

۵ – سر سفره غذا، تنها از یک نوع غذا میل کنند.

۶ – از میوه‌ها و سبزی‌های تازه به‌عنوان میان وعده استفاده کنند.

۷- غذا را در ظرف کوچک‌تری بکشند تا مقدار کمتری غذا بخورند.

۸ –مواد غذایی را در جایی دور از معرض دید نگهداری کنند.

۹ – از خرید و مصرف تنقلات غذایی کم ارزش که تنها حاوی چربی یا مواد قندی هستند مانند نوشابه، چیپس و… خودداری کنند.

۱۰-  از خرید و نگهداری شیرینی و شکلات در منزل خودداری کنند.

۱۱ – پس از صرف غذا و سیر شدن، بلافاصله سفره را ترک کنند.

۱۲ – غذا را آهسته و با آرامش میل کنند.

۱۳- تا حد امکان از سرخ کردن مواد غذایی اجتناب کنند و در صورت لزوم ترجیحا از روغن مخصوص‌سرخ کردنی به جای روغن مایع معمولی یا روغن جامد استفاده کنند.

۱۴-  از خوردن آجیل و انواع تخمه‌ها که حاوی چربی زیادی هستند، خودداری کنند.

منبع : beytoote

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 605
  • زمان انتشار : ۰۷ آبان ۱۳۹۳
persianteb

  1. دوربین مداربسته می‌گه:

    بسیار عالی ب.د مرسی از رهنودهاتون

*