چقدر پیاده روی کنیم تا نیم کیلو وزن کم کنیم؟!

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 21
  • ورودی گوگل : 417
  • تعداد کل مطالب : 3534
  • بازدید امروز : 2664
  • بازدید دیروز : 23441
  • بازدید این هفته : 74316
  • بازدید این ماه : 145820
  • بازدید کل : 6907737
کسب درامد به شیوه جدید

چقدر پیاده روی کنیم تا نیم کیلو وزن کم کنیم؟!

کاهش وزن یکی از معضلاتی است که خیلی از افراد با آن درگیر هستند؛ داشتن یک وزن ایده آل و اندام متناسب برای هر کسی خوشایند است؛ برخی ها با کاهش وعده غذایی بدون استفاده از هیچ ورزش خاصی سعی در کم کردن وزن خود دارند که این از نظر متخصصان پزشکی صحیح نیست؛ کاهش وعده غذایی به همراه یک ورزش خوب مثل پیاده روی می تواند در کاهش وزن موثر باشد. حالا سوال اینجاست که اگر بخواهیم نیم کیلو از وزن خود را کم کنیم باید چه مقدار پیاده روی کنیم؟!

برای کاهش نیم کیلوگرم از چربی بدن باید حدود ۳۵۰۰ کالری اضافی را با انجام فعالیت جسمی بسوزانید.
پیاده‌روی یا دویدن آرام (جاگینگ) باعث سوزاندن حدود ۱۰۰ کالری به ازای هر مایل (۱٫۶ کیلومتر) می‌شود. به ازای هر ۳۵ مایل (۵۶ کیلومتر) پیاده روی نیم کیلوگرم از چربی بدن‌تان کاسته خواهد شد، به شرطی که میزان دریافت غذا و سایر فعالیت‌های جسمی‌تان ثابت بماند.

اگر پیاده‌روی سریع (با سرعت ۶٫۵ کیلومتر در ساعت) به مدت نیم ساعت برای پنچ روز در هفته انجام دهید، حدود ۱۶ کیلومتر در هفته را خواهید پیمود و در پایان سه هفته و نیم، حتی اگر میزان کالری‌های مصرفی‌تان ثابت بماند، احتمالا نیم کیلوگرم از وزن‌تان کاهش خواهد یافت. اگر در همین مدت میزان دریافت کالری از راه غذا را در حد چند صد کالری در روز کاهش دهید، می‌توانید سرعت کاهش وزن را بیشتر کنید.

منبع : Seemorgh

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 1,003
  • زمان انتشار : ۱۴ مهر ۱۳۹۳
persianteb


*