پاهایتان را با باند تقویت کنید

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 31
  • ورودی گوگل : 520
  • تعداد کل مطالب : 3537
  • بازدید امروز : 4837
  • بازدید دیروز : 11621
  • بازدید این هفته : 88110
  • بازدید این ماه : 159614
  • بازدید کل : 6921532
کسب درامد به شیوه جدید

پاهایتان را با باند تقویت کنید

در مطالعه ای که در مجله انگلیسی منتشر شده آمده که استفاده از باندهای کششی در ورزش به تقویت عضلات پا کمک می کند و مانع آسیب دیدن آنها می شود. محققان می گویند در واقع عضلات ران فوتبالیست ها و بیشتر بازیکنانی که سرعت زیاد دارند، استرس زیادی را تحمل می کنند که در صورت ضعیف بودن این عضلات، استرس به ناحیه کشاله ران منتقل شده و به آنها آسیب می زند. مصدومیت ناحیه کشاله ران از عمومی ترین آسیب های ورزشی به شمار می آید. برای تقویت عضلات پا چند نرمش را به شما پیشنهاد می کنیم که در ادامه با آنها آشنا می شوید.

نرمش های تقویت عضلات پا

  • باند کششی را دور یک ستون حلقه کنید از یک سمت ثابت نگه دارید و از سمت دیگر بکشید.
  • سمت راست خود را به دیوار تکیه دهید سپس باند را دور زانوی راست خود حلقه کنید، یک قدم به سمت چپ بردارید- از تکیه گاه فاصله بگیرید- تا در باند کشش ایجاد شود. روی زمین بنشینید. پای راست را بالا ببرید و به وسیله باند که دور پایتان انداخته اید آن را به سطح زمین نزدیک کنید سپس پای چپ حرکت دهید تا دو پا به هم برسند. با پای چپ نیز همین حرکات را تکرار کنید. هفته ای دو مرتبه در ۳ مرحله و با ۱۵ مرتبه تکرار در هر پا این تمرینات را انجام دهید.

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 511
  • زمان انتشار : ۱۵ آبان ۱۳۹۳
persianteb


*