راهنمایی متخصص پزشکی ورزشی برای داشتن شکم صاف

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 37
  • ورودی گوگل : 716
  • تعداد کل مطالب : 3523
  • بازدید امروز : 6685
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 107920
  • بازدید این ماه : 65914
  • بازدید کل : 6827830
کسب درامد به شیوه جدید

dashtane shekame saf persianteb

راهنمایی متخصص پزشکی ورزشی برای داشتن شکم صاف

دکتر زهرا علی زاده متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیئت علمی دانشگاه تهران است که از سال ۱۳۸۶ «درمان چند جانبه چاقی» را بر پایه آخرین شواهد علمی در مرکز تحقیقات پزشکی ورزشی وابسته به دانشگاه علوم پزشکی تهران پایه گذاری کرده است. با خانم دکتر همراه شوید تا در مورد چربی دور شکمی و داشتن شکم صاف بیشتر بدانید.

چاقی شکمی به مثابه بمب ساعتی

شاید شما با تعداد زیادی از افراد برخورد داشته اید که از فرم بدن شان راضی نیستند، اینکه تعداد کمی وجود دارند یا شایدم انگشت شمار باشد که بگویند ما از فرم بدن خود به طور کامل و صد در صد رضایت داریم. داشتن شکم صاف و اندام موزون آرزوی هر کسی می باشد.

ورزش کنیم یا رژیم بگیریم؟

به طور کلی می توان گفت هر روشی که باعث کاهش وزن شود، باعث کاهش چربی شکمی و در نتیجه کاهش دور شکم خواهد شد. بنابراین اگر قصد دارید دور شکم خود را کاهش دهید باید برنامه مناسب کاهش وزن را دنبال کنید. کاهش وزنی که همراه با ورزش و رژیم غذایی باشد، نسبت به رژیم غذایی به تنهایی، تاثیر بیشتری بر کاهش چربی دور شکم خواهد داشت. نکته قابل توجه این است که اگر شما ورزش کنید و وزن تان ثابت بماند باز هم این فعالیت فیزیکی ساختار کلی بدن شما را شکیل تر نموده و از درصد چربی مرکزی شما می کاهد.

دراز و نشست چاره کار نیست

شما هم از آن دسته آدم هایی هستید که به محض دعوت شدن به عروسی و مهمانی و … شروع به تمرین دراز و نشست می کنند و امیدوارند ظرف یکی، دو روز لباس مورد علاقه شان که تنگ شده و شکم گرد و قلمبه شان را در معرض نمایش می گذارد، دوباره به تن کنند؟ خب، در این صورت بهتر است هر چه زودتر با این خبر بد مواجه شوید که این نوع تمرینات تاثیر کمی بر چربی شکمی دارند. در واقع بهترین نوع ورزش برای کاهش چربی شکمی ورزش های هوازی از قبیل پیاده روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری، کوهنوردی، تردمیل، شنا و فعالیت های مشابه هستند. اما توجه داشته باشید فعالیت هوازی شما باید شدت مناسبی داشته باشد تا تاثیر بهتری بر چربی های مرکزی که نسبتا مقاوم هستند، بگذارد.

قدرتی ها را دست کم نگیرید

حالا که با ورزش های هوازی و نقش آن در درمان چاقی شکمی آشنا شدید، گروه دیگری از ورزش ها را به شما معرفی می کنیم که می توانند چربی دور شکم را کاهش دهند. هر چند که به اندازه ورزش های هوازی موثر نیستند. این دسته از ورزش ها، ورزش های قدرتی یا تمریناتی هستند که با انواع وزن ها انجام می شوند. لازم نیست برای شروع تمرینات قدرتی به باشگاه بروید. می توانید این نوع ورزش ها را در منزل با دمبل آغاز کنید. اما قبل از آن باید با روش های صحیح انجام این تمرین ها آشنا شوید.

====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ====== ======

بمنظور دسترسی سریع تر به مطالب دلخواه خود، پرشین طب را از طریق لینک زیر در اینستاگرام دنبال کنید:

Instagram

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

  • تعداد بازدید : 509
  • زمان انتشار : ۱۷ دی ۱۳۹۳
persianteb


*