با این 10 مورد انرژی خود را بازسازی کنید

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 27
  • ورودی گوگل : 552
  • تعداد کل مطالب : 3520
  • بازدید امروز : 4435
  • بازدید دیروز : 16938
  • بازدید این هفته : 105670
  • بازدید این ماه : 63664
  • بازدید کل : 6825580
کسب درامد به شیوه جدید

khastegi

با این ۱۰ مورد انرژی خود را بازسازی کنید

قطعا برای شما هم پیش آمده است که بواسطه کارهای روزمره خود خسته شده اید و نیاز به استراحت داشته باشید . اما چگونه میتوان این احساس خستگی را از خو دور کنیم و یا کمتر به آن دچار شویم. داروهای خانگی، همچنین کارهای دیگری وجود دارد که در صورت انجام دادن میتوانید خستگی را از خو دور کنید. خوردن مواد غذایی زیر که به آن اشاره می کنیم میتواند خستگی روحی و فیزیکی شما را کاهش دهد.

ضعف عمومی و یا احساس بی حال یک مشکل شایع  است. به گفته مرکز  مراقبت حمایتی، ضعف را می توان به عنوان “عدم قدرت فیزیکی و یا عضلانی واحساس ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه ” تعریف کرد

علائم ضعف شامل خستگی، تنبلی، تعریق بیش از حد، کاهش اشتها، عدم تمرکز، و مشکل  خواب است.

علت ضعف بدن شامل سیستم ایمنی ضعیف، نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی،  حذف وعده های غذایی، استرس عاطفی، و کار فیزیکی بیش از حد است

ضعف مداوم را می توان به علت کم خونی، ورم مفاصل، کم کاری تیروئید، اختلال خواب، سرطان، سندرم خستگی مزمن، دیابت و بیماری های قلبی ایجاد می شود. در این موارد، علت دقیق این ضعف خیلی مهم است باید دلیلش پیدا شود

برای انرژی زیاد داشتن،  باید روزانه به مدت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید و ، وزن ایده آل خود را حفظ کرده ، از یک رژیم خوب پیروی کنید، خواب مناسب داشته باشید، در طول روز برای هیدراته کردن بدن آب بنوشید، از مصرف الکل و سیگار بپرهیزید.

بسیاری از داروهای خانگی ساده نیز انرژی را افزایش می دهد و قدرت از دست رفته را بر می گرداند:

۱) موز

موز یک منبع بزرگ از قندهای طبیعی مانند ساکاروز، فروکتوز، گلوکز است که می تواند انرژی را بطور قابل توجهی افزایش دهد. به علاوه، موز دارای پتاسیم است، ماده معدنی بدن که قند را به انرژی تبدیل میکند. فیبر موجود در موز نیز سطح قند  خون را متعادل میکند. هر زمان که احساس ضعف کردید، یک یا دو عدد موز بخورید.  برای کمک به تقویت بدن و جلوگیری از احساس ضعف، یک موز رسیده را با یک قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید دو بار در روز بخورید.

۲) بادام

بادام  ویتامین E  دارد و به انسان انرژی  میدهد. همچنین، به دلیل اینکه منیزیم موجود در بادام زیاد است بی حالی را از بین می برد. چون کمبود خفیف منیزیم ممکن استباعث ضعف در برخی از افراد شود.دو  عدد بادام، یک عدد انجیر خشک، و چند کشمش را یک شب در آب خیس کنید. در صبح روز بعد آنها را به همراه آبش بخورید .  همچنین،  بادام بو داده  بخورید تا انرژی بگیرید

۳) شیر

شیر  بهترین منبع ویتامین  B  است که ضعف و خستگی را از بین می برد. همچنین، این منبع خوبی از کلسیم است که استخوانها و عضلات را  قوی نگه می دارد قوی است.هر زمان که  احساس خستگی و ضعف کردید، یک فنجان شیر گرم را با یک قاشق چای خوری عسل مخلوط کرده بنوشید. شما همچنین می تواند دو تا سه انجیر  را دریک فنجان شیر بجوشانید. خوردن انجیر پخته و شیر برای به دست آوردن نیرو بسیار خوبست.

۴) انگور فرنگی هندی

انگور فرنگی هندی  میوه بسیار مغذی است که  سطح انرژی را بهبود می بخشد. منبع خوبی از ویتامین C، کلسیم، پروتئین، آهن، کربوهیدرات ها، و فسفر است. خوردن روزانه  انگور فرنگی هندی  می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. چند انگور فرنگی هندی را در  آبمیوه گیری بریزید و آب آن را با دو قاشق عسل  مخلوط کنید و دو یا سه بار در روز بمدت یک هفته بخورید

۵) جینسنگ

برای قرن ها به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی شناخته شده است، جینسنگ  بسیار پر انرژی است.جینسنگ  را نازک برش بدهید.هشت تا ۱۰ برش در سه فنجان آب به مدت ۱۵ دقیقه روی حرارت کم قرار دهید کمی عسل بریزید و بگذارید خنک شود. روزانه یک تا سه فنجان چای جینسنگ مورد نیاز است.

توجه: جین سنگ برای کسانی که فشار خون بالا دارند توصیه نمی شوند.

۶) شیرین بیان

شیرین بیان با ضعف مبارزه میکند این گیاه به طور طبیعی غده آدرنالین ترشح میکند، در نتیجه انرژی و سوخت و ساز بدن را ا فزایش میدهند.  یک قاشق چای خوری پودرشیرین بیان و دو قاشق چای خوری  عسل به یک لیوان شیر گرم بریزید. دو بار در روز بخورید

توجه: شیرین بیان برای فشار خون بالا توصیه نمی شود، بنابراین قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید

۷) انبه

انبه یک میوه شیرین و آبدار است که حاوی مقدار خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است . همچنین منبع بسیار خوبی از فیبر ، پتاسیم، منیزیم و مسهستند.به علاوه، آهن موجود در انبه  با کم خونی مبارزه  میکند به  افزایش تعداد سلول های قرمز خون در بدن کمک کند. علاوه بر این، انبه حاوی نشاسته، است که  قند را به انرژی تبدیل میکند.نوشیدن یک لیوان میلک شیک انبه برای انرژی دادن بسیار خوبست. همچنین می توانید به برشهای انبه.  یک قاشق چای خوری عسل،  زعفران، پودر هلو کمی از آب گل رز بریزید.  دو بار در روز برای درمان ضعف ناشی از کم خونی مفید است

۸) توت فرنگی

توت فرنگی علاوه بر کم کالری  بودن  رژیم غذایی سالم است که انسان را در طول روز پر انرژی نگه می دارد.حاوی ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که به افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن کمک میکند، همچنین دارای منگنز، فیبر است. نوشیدن نیم لیوان آب توت فرنگی تازه هر زمان که احساس ناتوانی کردید مفید است. شما همچنین می توانید توت فرنگی را ساده  و یابا میوه های کم کالری، دیگر که فیبر بالا داشته باشد مثل سالاد میوه مخلوط کنید و بخورید  .

۹) تخم مرغ

یکی از راه های مهم برای مبارزه با ضعف است . تخم مرغ مواد مغذی مانند پروتئین، آهن، ویتامین A، اسید فولیک، ریبوفلاوین و اسید پانتوتنیک  دارد.هر روز یک تخم مرغ بخورید.اگر دوست ندارید تخم مرغ آب پز بخورید، املت با پنیر یا سبزیجات سبز، و یا یک ساندویچ تخم مرغ بخورید.

۱۰) قهوه

کافئین موجود در قهوه قدرت پردازش  مغز  را بیشتر کرده و انرژی را افزایش می دهد.در نوشیدن قهوه همیشه اعتدال را رعایت کنید

علاوه بر  انرژی دادن ،  متابولیسم  بدن را بهبود می  بخشد،  استقامت را افزایش داده،  تمرکز  را بهبود می بخشد میدهدو  درد را کاهش میدهد.در روز بیش از دو فنجان قهوه ننوشید. خطر ابتلا به اضطراب و بی خوابی را افزایش می دهد.

اگر  هنوز هم احساس خستگی بیشتر میکنید به پزشک مراجعه کنید

منبع : hidoctor.ir

لیست محصولات سلامت پوست دارای مجوز بهداشت

براحتی خرید کنید ...

خرید صابون نرم کننده پوست لیفتینگ حلزون والنسی

خرید کرم آبرسان قوی آکوا آگرادو اسپانیا

خرید ماسک خاک رس معدنی هالیوود

خرید شامپو کینین ضدریزش قوی مو کلوران

خرید محلول ضدجوش بعد از اصلاح آگرادو

خرید پک درمان جوش تری پرفکت میس ادن

خرید ماسک سفید کننده هالیوود

خرید پستی روغن خالص نارگیل پوست و مو آگرادو

خرید کرم آبرسان و تقویتی پوست چرب

خرید کرم دورچشم روغن آرگان

خرید کرم ضد آفتاب پوست چرب (بی رنگ) Avene

خرید ژل سفت کننده و درمان افتادگی سینه گلنیک

خرید ژل بهداشتی بانوان آگرادو

خرید کرم ضدجوش پوستهای چرب avene

دسته بندی:سلامت , سلامت جسمی
  • تعداد بازدید : 667
  • زمان انتشار : ۲۴ دی ۱۳۹۳
persianteb


*