داشتن پنجه های قوی یکی از موارد اصلی تناسب اندام است!

فروش فایل فروشگاه شاپ می نو
امار سایت
  • افراد آنلاین : 11
  • ورودی گوگل : 32
  • تعداد کل مطالب : 4563
  • بازدید امروز : 7038
  • بازدید دیروز : 12039
  • بازدید این هفته : 19077
  • بازدید این ماه : 177076
  • بازدید کل : 5981966
تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی 3 تابلو نقاشی رنگ روغن

خرید پستی تابلو نقاشی رنگ روغن

در این پست می خواهیم برای شما علاقمندان به هنر، تابلو نقاشی های بسیار جذابی را برای فروش معرفی کنیم. در حال حاضر سه تابلو نقاشی آماده فروش می باشد. این تابلو نقاشی ها اثر "خانم سیده فاطمه حسینی نژاد" می باشد. سه تابلو نقاشی که در بالا عکس های آنها را مشاهده می کنید به نام های ( اسب سفید - ملوس و گلدان رز سفید ) می باشد. این سه تابلو در اندازه ی 70*50 نقاشی شده اند. استفاده از تکنیک رنگ روغن و قابلیت شستشوی این اثرها از ویژگی های منحصفربفرد آنها می باشد.

قیمت هر 3 اثر به صورت یکجا : 800 هزار تومان

قیمت هر کدام به صورت جداگانه: 320 هزار تومان

اطلاعات دیگر و نحوه خرید:

1) ارتباط تلگرامی با آیدی : ApaixA@

2) پیامک زدن به سامانه پیام کوتاه به شماره 50009666881100

داشتن پنجه های قوی

داشتن پنجه های قوی یکی از موارد اصلی تناسب اندام است!

شاید کمتر کسی به فکر قوی کردن پنجه های خود می باشد. قوی کردن پنجه ها کارایی زیادی در طول زندگی و انجام کارهای روزمره دارد. اگر بخواهید در دعوا از خود دفاع کنید و یا درب ظرفی را باز کنید به کارتان می آید. حال چگونه می توانید پنجه نیرومند داشته باشید؟! با این پست همراه شوید تا اطلاعات خوبی کسب کنید.

ما هم می‌دانیم که می‌توانید در تمرینات خود از مچ‌بندها یا بندهای لیفت استفاده کنید، ولی آیا بهتر نیست به جای اینکه به دنبال راه حل‌های فرعی باشید، نقطه ضعف‌هایتان را برطرف کنید؟ چرا، بهتر است! بهمین خاطر در ادامه تمرینات و نکاتی که برای افزایش قدرت پنجه‌ها به دردتان می‌خورد را به شما معرفی می‌کنیم.

۱. بند لیفت را برای وزنه‌های خیلی سنگین استفاده کنید

سعی کنید تمام وزنه‌ها را بدون استفاده از بند لیفت بلند کنید. و از مچ بند یا بند لیفت، فقط برای وزنه‌های خیلی سنگین و یا ست‌های با تعداد تکرار بالا استفاده کنید. همیشه استفاده از بند لیفت، ساده‌تر است، ولی سعی کنید از این کار بپرهیزید.

۲. استفاده از هالتر ضخیم

اگر در باشگاهتان هالتر ضخیم پیدا می‌شود، از آن‌ها استفاده کنید. استفاده از میله‌ی ضخیم برای ددلیفت، پرس سینه، زیر بغل، و هر تمرین دیگری که نیازمند میله‌ی هالتر باشد، باعث تقویت پنجه‌هایتان می‌شود.

۳. در تمرین ددلیفت، از رو هالتر را بگیرید

بعنوان آخرین ست خود در روزی که تمرین ددلیفت دارید، بر روی هالتر به مقدار ۵۵ تا ۶۵ درصد کل توانتان وزنه سوار کنید،  و با هر دو دستتان، میله‌ی هالتر را از رو چنگ بزنید (یعنی کف دست‌هایتان رو به جلو نباشد). حالا تمرین ددلیفت را اجرا کنید، اما پس از بلند کردن وزنه، ۱۵ تا ۲۰ ثانیه صبر کنید. این تمرین را سه بار تکرار کنید.

۴. بلند کردن وزنه‌های بشقابی با پنجه

دو وزنه‌ی بشقابی (وزنه‌های مخصوص هالتر) را بردارید و با سر انگشتانتان آنها را به یکدیگر بچسبانید و ۱۰ تا ۱۵ ثانیه نگه دارید. این کار بسیار سخت است، بهتر است اول با وزنه‌های سبک شروع کنید و به مرور زمان، وزن آنها را افزایش دهید.

۵. بارفیکس با حوله

حوله‌تان را بر روی میله بارفیکس بیاندازید و دو طرف آن را بگیرید. هر تعداد که می‌توانید بارفیکس بروید. این کار ۳ تا ۴ ست انجام دهید.

منبع : fitnessmagazine.ir

  • تعداد بازدید : 1,755
  • زمان انتشار : ۰۸ فروردین ۱۳۹۴
persianteb


*