حملات پانیک | علائم و درمان

مجموعه: اخبار, اخبار پزشکی تعداد بازدید: 11
حملات پانیک | علائم و درمان

حملات پانیک | علائم و درمان

اگر شما تا به حال ناگهان ناگهان اضطراب و ترس شدید را تجربه کرده اید، با احساس داشتن یک حمله وحشت آشنا هستید. ضربان قلب شما، شما نمی توانید نفس بکشید، و حتی ممکن است احساس کنید که می میرید یا دیوانه می شوید. حملات ناخوشایند چپ، منجر به اختلال هراس و مشکلات دیگر می شود. آنها حتی ممکن است شما را از فعالیت های عادی بردارند. اما حملات هراس می تواند درمان شود و هرچه زودتر به دنبال کمک باشید، بهتر است. با درمان مناسب و کمک به خودتان، می توانید علائم وحشت را کاهش دهید یا از بین ببرید، اعتماد به نفس خود را دوباره به دست آورید و کنترل زندگی خود را کنترل کنید
حمله هراس چیست؟

حمله هراس موجی شدید از ترس است که توسط غیر منتظره و ناتوان کننده و استحکام جا به جا مشخص می شود. حملات هراس اغلب از آبی، بدون هیچ هشداری و گاهی بدون هیچ مشکلی واضح آشکار می شوند. آنها ممکن است حتی زمانی رخ می دهند که آرام و یا خوابید.

یک حمله تهاجمی ممکن است وقوع یک بار باشد، اگرچه بسیاری از افراد قسمت تکراری را تجربه می کنند. حملات تهاجمی مجدد معمولا توسط یک وضعیت خاص ایجاد می شود، مانند عبور از یک پل یا صحبت کردن در عموم، به خصوص اگر این وضعیت پیش از آن باعث حمله پانیک شده است. معمولا وضعیت ناشی از وحشتی است که در آن شما احساس می کنید که در معرض خطر قرار دارند و قادر به فرار نیستید، که باعث پاسخ دادن به مبارزه یا پرواز بدن می شود.

ممکن است یک یا چند حملات هراس داشته باشید، اما در غیر این صورت کاملا شاد و سالم است. یا حملات هراس شما ممکن است به عنوان بخشی از اختلال دیگری مانند اختلال هراس، ترس اجتماعی یا افسردگی رخ دهد. صرف نظر از علت، حملات هراس قابل درمان است. استراتژی هایی وجود دارد که می توانید برای کنار آمدن با علائم و همچنین درمان های موثر استفاده کنید.
داستان پائولا

پائول شش ماه پیش اولین حمله ترسناک خود را داشت. او در دفتر او بود که برای ارائه مهم کار آماده شد، ناگهان، او احساس شدید موج ترس را تجربه کرد. سپس اتاق شروع به چرخاندن کرد و احساس کرد او قصد دارد پرتاب کند. تمام بدن او تکان می خورد، او نمی توانست نفس خود را بگیرد، و قلب او از قفسه سینه او تکان خورد. او تا زمانی که قسمت را گذراند، میز را گرفت، اما او عمیقا تکان خورد.

سه هفته بعد Paula تا به حال حمله وحشت خود را بعد از آن، و از آن به بعد، با افزایش فزاینده رخ داده است. او هیچ وقت نمی داند زمانی یا جایی که او حمله می کند، اما او از داشتن یکی در عموم می ترسد. در نتیجه، او بعد از کار ماندن در خانه، به جای رفتن با دوستان است. او همچنین حاضر به رانندگی آسانسور تا اداره ۱۲ طبقه خود نیست و از ترس اینکه در صورت حمله وحشت به دام افتاده باشد، تسلیم نشود.
علائم و نشانه های حمله هراس

علائم و نشانه های یک حمله پانیک ناگهانی رخ می دهد و معمولا در عرض ۱۰ دقیقه به اوج خود می رسد. آنها به ندرت بیشتر از یک ساعت طول می کشد، بیشترین پایان آنها بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه است. حملات هراس می تواند هر جا و هر زمان رخ دهد. شما ممکن است یکی در حالی که شما در فروشگاه خرید، قدم زدن در خیابان، رانندگی در ماشین خود، و یا حتی نشسته در نیمکت در خانه.

حملات پانیک

علائم حمله هراس عبارتند از:

ضعف نفس یا هیپنوتفیسیون
دلتنگی های قلب یا قلب مسابقه
درد قفسه سینه یا ناراحتی
لرزش یا تکان دادن
احساس خفگی
احساس غیر واقعی یا جدا از محیط اطراف خود
تعریق
تهوع یا ناراحتی معده
احساس سرگیجه، سرگیجه یا ضعف
احساس خستگی یا احساس سوزن شدن
درد زیر شکم مردان
ترس از مرگ، کنترل از دست دادن یا دیوانگی

آیا حمله قلبی یا حمله هراس است؟

اکثر علائم حمله هراس فیزیکی هستند و بسیاری از این علائم بسیار شدید هستند که ممکن است فکر کنید که شما دچار حمله قلبی هستید. در واقع، بسیاری از مردم که از حملات هراس رنج می برند، به پزشکان یا اتاق اورژانس مراجعه می کنند تا تلاش کنند تا درمان هایی را که به نظر می گذارند، یک مشکل پزشکی خطرناک است. در حالی که مهم است که علل احتمالی علل علایم مانند درد قفسه سینه، افزایش ضربان قلب یا مشکل تنفس مانع از این شود که به عنوان یک علت بالقوه نادیده گرفته می شود و نه از سوی دیگر.
علائم و نشانه های اختلال هراس

در حالی که بسیاری از افراد تنها یک یا دو حمله هراس را بدون عواقب و عوارض بعدی تجربه می کنند – و دلیل کمی برای نگرانی وجود دارد، اگر این شما هستید – بعضی از مردم برای پیشگیری از اختلال هراس هستند. اختلال هراس از طریق حملات مکرر وحشتی همراه با تغییرات عمده در رفتار یا اضطراب مداوم در مورد حملات بیشتر مشخص می شود.

شما ممکن است از اختلال هراس رنج می برید اگر شما:

تجربه حملات هراس مکرر و غیر منتظره را که به یک وضعیت خاص متصل نیستند، تجربه کنید
در مورد داشتن یک حمله وحشت دیگر، نگران باشید
به دلیل حملات هراس مانند رفتارهای متفاوت، مانند اجتناب از مکانهایی که قبلا آنها را ترسانده اید، رفتار می کنند

در حالی که یک حمله تهاجمی تنها ممکن است چند دقیقه طول بکشد، اثرات تجربه می تواند یک اثر پایدار را ترک کند. اگر اختلال هراس دارید، حملات ترسناك عصبی عضلانی ایجاد می شود. حافظه ترس و وحشت شدید که در طی حملات احساس می شود، می تواند به اعتماد به نفس شما منجر شود و باعث اختلال جدی شود

به زندگی روزمره شما بستگی دارد. در نهایت این منجر به علائم اختلال اضطراب و اضطراب می شود: اضطراب پیش بینی – به جای احساس آرامش و مانند عادت طبیعی خود در بین حملات هراس، شما احساس اضطراب و تنش می کنید. این اضطراب ناشی از ترس از حملات وحشت در آینده است. این “ترس از ترس” در اغلب موارد وجود دارد و می تواند بسیار ناتوان کننده باشد. مردی که از شاتر فوآیآس گذشته و ترس های غیر منطقی می فهمد: شناخت، درمان و غلبه بر اجتناب از آنها – شما شروع به اجتناب از شرایط و محیط خاص می کنید. این اجتناب ممکن است بر این باور باشد که وضعیتی که شما اجتناب می کنید باعث حمله قبلی هراس شده است. یا اگر از حمله ترس دارید، ممکن است از جاهایی که فرار دشوار است یا کمک کند، در دسترس نباشید. به شدت از آن استفاده می شود، اجتناب از ترس و وحشت به آگورافوبیا تبدیل می شود. اختلال پانیک با آگورافوبیا آگورافوبیا به طور سنتی تصور می شود که ترس از مکان های عمومی و فضاهای باز را شامل می شود. با این حال، در حال حاضر معتقد است که agoraphobia به عنوان یک عارضه از حملات هراس و اختلال هراس ایجاد می شود. هرچند که در هر لحظه ممکن است آهوآفوفوبیا در طول یک سال از اولین حملات ناگهانی ترس شما ظاهر شود. اگر شما آزار دهنده هستید، از تهدید ترس در یک وضعیتی که فرار از آن دشوار یا شرم آور است، ترس می کند. شما همچنین ممکن است ترس از حملات ترسناکی داشته باشید که در آن نمیتوانید کمک بگیرید. به دلیل این ترس ها، شما شروع به اجتناب از موقعیت های بیشتر و بیشتر. به عنوان مثال، شما ممکن است شروع به اجتناب از: مکان های پر جمعیت مانند مراکز خرید و یا عرصه های ورزشی. ماشین، هواپیما، مترو، و دیگر انواع سفر. اجتماعات اجتماعی، رستوران ها، و یا موقعیت های دیگر که در آن می شود شرم آور به حمله وحشت. ورزش فیزیکی در صورت نا امیدی باعث می شود. برخی از غذاها یا نوشیدنی هایی که می توانند باعث ایجاد ناخوشایند مانند الکل، کافئین، قند یا داروهای خاص شوند. رفتن به هر کجا بدون شرکت کسی که باعث احساس امنیت شما می شود. در موارد شدیدتر، شما ممکن است تنها در خانه احساس امنیت کنید. خطرات ناشی از حملات هراس و اختلال هراس در حالی که علل دقیق حملات هراس و اختلال هراس نا مشخص است، تمایل به حملات هراس در خانواده ها وجود دارد. همچنین به نظر می رسد ارتباطی با گذراندن زندگی مهم مانند فارغ التحصیلی از کالج و ورود به محل کار، ازدواج یا داشتن یک نوزاد وجود دارد. استرس شدید، مانند مرگ یکی از عزیزان، طلاق، یا از دست دادن شغل نیز می تواند باعث حملات هراس شود. حملات پانک همچنین می تواند ناشی از شرایط پزشکی و سایر علل فیزیکی باشد. اگر از علائم ناآرامی رنج می برید، مهم است که یک پزشک را برای رد کردن موارد زیر از بین ببرید: پرولاپس دریچه میترال، یک مشکل قلبی کوچک که زمانی رخ می دهد که یکی از دریچه های قلب به درستی بسته نباشد، هیپرتیروئیدی (غده تیروئید بیش از حد فعال) هیپوگلیسمی (قند خون پایین) استفاده از تحریک کننده (آمفتامین، کوکائین، کافئین) حذف داروها راهنمایی های خود برای کمک به حملات هراس بدون توجه به اینکه چگونه ممکن است در مورد حملات هراس شما احساس ناخوشایند یا ناعادلانه داشته باشید، مهم است بدانید که بسیاری از چیزهایی که می توانید انجام دهید برای کمک به خودت تکنیک های کمک های زیر می تواند تفاوت بزرگی برای کمک به شما در غلبه بر وحشت ایجاد کند: در مورد وحشت و اضطراب یاد بگیرید. به سادگی می دانید بیشتر در مورد وحشت می تواند راه طولانی برای کاهش ترس خود را. خواندن در مورد اضطراب، اختلال هراس و پاسخ جنگ و یا پرواز در طول حملات هراس رخ داد. شما یاد خواهید گرفت که احساسات و احساساتی که شما هنگام هراس به شما دست می دهند، طبیعی هستند و شما دیوانه نمی شوید. از سیگار کشیدن، الکل و کافئین اجتناب کنید. اینها همه می توانند حملات هراس را در افراد حساس ایجاد کنند. اگر به کمک نیاز دارید که عادت سیگار را لگد بزنید، به نحوه ترک سیگار مراجعه کنید. همچنین مراقب باشید که داروهایی حاوی محرک ها مانند قرص های رژیمی و داروهای ضد سرطان غیر خواب آور باشد. یاد بگیرید چگونه کنترل تنفس خود را داشته باشند. اختلال هوشیاری موجب احساسات بسیاری می شود (مانند سرگیجه و تنگی قفسه سینه) که در طی حمله ترسناک اتفاق می افتد. از طرف دیگر تنفس عمیق می تواند علائم وحشت را از بین ببرد. با یادگیری برای کنترل تنفس خود، هنگامی که شروع به احساس اضطراب می کنید، می توانید خود را آرام کنید. و اگر شما می دانید که چگونه تنفس خود را کنترل کنید، به احتمال زیاد احساساتی که شما از آن می ترسید ایجاد می کنید. تکنیک های آرامش بخش. هنگامی که به طور منظم تمرین می کنید، فعالیت هایی مانند یوگا، مدیتیشن و آرامش عضلانی پیشرفته، پاسخ های آرامش بدن را تقویت می کنند، در مقابل پاسخ استرس درگیر در اضطراب و اضطراب. و نه تنها این اقدامات آرامش بخش، آرامش را ترویج می دهند، بلکه باعث افزایش احساسات شادی و همدلی می شوند. ارتباط چهره به چهره با خانواده و دوستان. علائم اضطراب هنگامی که شما احساس جدا شدن می کنید، می تواند بدتر شود، بنابراین به افرادی که به طور مرتب در مورد شما مراقبت می کنند، ارتباط برقرار کنید. اگر احساس می کنید کسی مجبور به نوشتن نیست، به دنبال راه هایی برای دیدار با افراد جدید و ایجاد دوستی های حمایتی است. به طور مرتب استفاده کنید. ورزش تمرین اضطراب طبیعی است بنابراین سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در بیشتر روزها حرکت کنید (سه جلسه ۱۰ دقیقه ای من درست مثل خوب) تمرین هوازی ریتمیک که نیاز به حرکت هر دو دست و پاها مانند راه رفتن، دویدن، شنا کردن، و رقص را دارد می تواند به طور خاص موثر باشد. به اندازه کافی آرام باشید. خواب کافی و یا فقیر می تواند اضطراب را بدتر کند، بنابراین سعی کنید ۷ تا ۹ ساعت خواب آرام بخشی شبانه بگیرید. اگر خواب خوبی برای شما مشکل باشد، این نکات برای خواب راحت شبانه می تواند کمک کند. درمان برای حملات هراس و اختلال هراس موثر ترین شکل درمان حرفه ای برای مقابله با حملات هراس، اختلال هراس و آگونپوشی ها درمانی است. حتی یک دوره درمان کوتاه می تواند کمک کند. درمان شناختی رفتاری با تمرکز بر الگوهای تفکر و رفتارهایی است که باعث تحریک حملات هراس شما می شوند و به شما کمک می کند تا ترس های خود را در نور واقعی تر ببینید. به عنوان مثال، اگر در حین رانندگی یک حمله تهاجمی داشته باشید، بدترین چیزی که واقعا اتفاق می افتد چیست؟ در حالی که ممکن است مجبور شوید به سمت کنار جاده بروید، به احتمال زیاد ماشینتان را سقوط نخواهید داشت و یا یک حمله قلبی دارید. هنگامی که یاد می گیرید که هیچ چیز واقعا فاجعه آمیز نیست اتفاق می افتد، تجربه هراس کمتر وحشتناک است. درمان در معرض اختلال هراس باعث می شود احساسات جسمی وحشت آمیز در یک محیط امن و کنترل شده تجربه کنید و به شما فرصتی برای یادگیری راه های سالم تر مقابله ممکن است از شما خواسته شود که به کمکتان بپردازید، سر خود را از یک طرف به سمت تکان دهید و یا نفس خود را نگه دارید. این تمرینات مختلف موجب حساسیت مشابه علائم وحشت می شود. با هر قرار گرفتن در معرض، شما کمتر از این احساسات بدنی داخلی ترس می برید و احساس حس بیشتری نسبت به وحشت خود احساس می کنید. در درمان درمانی، چاقی برای اختلالات اضطرابی چطور است: گزینه های شما در معرض شرایطی که ترس و اجتناب می کنید، در معرض اختلال هراس و آگورافوبیا قرار می گیرید. همچنین در درمان است. همانطور که در مواجهه با ترس های خاصی قرار گرفته اید، با وضعیت ترسین مواجه می شوید تا زمانی که وحشت شروع شود. از طریق این تجربه، یاد می گیرید که وضعیت مضر نیست و شما تحت کنترل احساسات خود قرار می گیرید. درمان برای حملات هراس و اختلال هراس Medication می تواند برای موقت کنترل یا کاهش برخی از علائم اختلال هراس باشد. با این حال، این مشکل را حل نمی کند یا حل نمی کند. دارو در موارد شدید می تواند مفید باشد، اما نباید تنها درمان شود. دارو در مقایسه با درمان های دیگر، مانند درمان و تغییرات شیوه زندگی، موثر است، که به علل اصلی اختلال هراس مربوط می شود. داروهای مورد استفاده ممکن است عبارتند از: داروهای ضد افسردگی. چند هفته طول می کشد تا آنها شروع به کار کنند، بنابراین شما باید آنها را به طور مداوم، نه فقط در طول یک حمله وحشت زده کنید. بنزودیازپین ها. اینها داروهای ضد اضطراب هستند که بسیار سریع عمل می کنند (معمولا ظرف ۳۰ دقیقه تا یک ساعت). مصرف آنها در طول یک حمله ترسناک باعث تسکین سریع علائم می شود. با این حال، بنزودیازپین ها بسیار اعتیاد آور هستند و علائم جدی تری دارند، بنابراین باید آنها را با احتیاط مصرف کرد. چگونه برای کمک به کسی که در معرض حمله وحشت قرار داشته باشد. دوست یا دوست داشتنی که در معرض حمله ترس است، می تواند ترسناک باشد. تنفس آنها ممکن است غیرطبیعی سریع و کم عمق باشد، آنها می توانند سرگیجه یا سرگیجه، لرزش، عرق، احساس تهوع و یا فکر می کنند که در معرض حمله قلبی هستند. مهم نیست که چقدر غیر منطقی هستید پاسخ خود را به موقعیتی که دچار ناراحتی شده است فکر می کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که خطر به نظر می رسد بسیار دوست داشتنی است. به سادگی گفتن آنها برای آرام کردن یا به حداقل رساندن ترس آنها کمک نمی کند. اما با کمک به دوست شما یک حمله وحشت زده می شود، شما می توانید به آنها کمک کنید احساس ترس کمتر از حملات آینده داشته باشید. آرام باشید. آرامش، درک و عدم قضاوت به زحمت شما کمک می کند تا به آرامش شما عزیزان برسد. توجه شما را به تنفس خود متمرکز کنید. یک مکان آرام برای دوست خود پیدا کنید تا بتوانید بنشینید و سپس آنها را راهنمایی کنید تا چند دقیقه طول بکشد. با هم، دست های خود را بالا ببرید و یا پایین بیاورید یا پای خود را تمیز کنید. این می تواند کمک کند تا برخی از تنش های دوست داشتنی شما را بسوزانند. دوستان خود را از سر خود بیرون بیاورید و از آنها بخواهید تا پنج چیز را در اطراف آنها بنویسند و یا در مورد یک علاقه مشترک صحبت کنند. با احترام عزیزانتان به دنبال کمک باشید. هنگامی که حمله ترس و اضطراب به پایان رسیده است، عزیزان شما ممکن است احساس کنند که در برابر یک حمله در مقابل شما خجالت می کشند. اطمینان از آنها و تشویق آنها به دنبال کمک برای اضطراب خود.

منبع: سیمای سلامت

مطالب مرتبط

نظر شما !!!

نظر شما برای “حملات پانیک | علائم و درمان”

قالب تفریحی
رفتن به نوار ابزار