بدوید تا سالم بمانید

بدوید تا سالم بمانید
مطمئنا همه ما میدانیم برای حفظ سلامتی جسمی و همچنین روحی باید ورزش را در کنار دیگر کار های روزانه خود قرار دهیم . ورزش کردن نشاط و شادی را به عضلات بدن و روحیه را به دمی هدیه می دهد . یکی از معمولی ترین ورزش هایی که انجام آن در روز توصیه اکید شده است ، پیاده روی و دویدن است . این ورزش که مادر تمامی ورزش ها محسوب می شود میتواند مشکلات زیادی را از لحاظجسمی و روحی از افراد کم کند .
دویدن پاسخ به تمام مشکلات از جمله سلامت روانی و عاطفی فیزیکی و حتی در پیشگیری از بیماریها کمک می کند. با دویدن مقدار زیادی کالری می سوزاید.مقدار زیادی انرژی مصرف میکنید و وزن ایده آل خود را حفظ میکنید.
میزان خون، قند و فشار خود را نرمال نگه می دارید. ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون به طور طبیعی و کنترل کلسترول بالا و قند خون است.
دویدن خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش می دهد. قلب را تقویت کرده و جریان خون و اکسیژن رسانی را در سراسر بدن به کار می اندازید
با دویدن استخوان ها قوی شده. و دیگر ورزش های سنگین عضلات را تقویت کرده و تراکم استخوان را افزایش میدهد، که باعث پیشگیری از پوکی استخوان می شود
دویدن همچنین سطح انرژی را افزایش میدهد. ، راه بسیار خوبی برای افزایش انرژی و حفظ سطوح انرژی در طول روز است.
عزت نفس و اعتماد به نفس را تقویت میکند. ت رسیدن به یک هدف غالبا اعتماد به نفس را افزایش می دهد. به ویژه اگر م نظور از دویدن رسیدن به یک هدف خاص، ماننددویدن برای رسیدن به ماراتن باشد
دویدن راه بسیار خوبی برای دور شدن از کار یکنواخت روزانه است ، همچنین فرصت برای کشف مناطق مختلف و زمان تفکر است. بسیاری از ماراتن ها به نفع سازمان های خیریه و مواردی مانندکمک به بلایای طبیعی انجام میشود که کمک بسیار خوبی است.
شما می توانید به صورت گروهی بدوید. به عنوان بخشی از گروه و یا باشگاه و یا در ماراتن، در این روش فرصت زیادی برای پیدا کردن دوست وآشنایی با آنها نیز دارید.
منبع : hidoctor