افسرده ها این ۴ قلم را حتما بخورند!

افسرده ها این ۴ قلم را حتما بخورند!

آیا از افسردگی رنج می برید ؟! آیا از اطرافیانتان فردی را می شناسید که به افسردگی دچار است ؟! همانطور که می دانید افسردگی ، حالت روحی نا امیدانه را گویند که فرد به دلایل های مختلفی همچون شکست در زندگی و … دچار آن می شود . برای رفع افسردگی افراد مختلف و یا حتی خودمان باید در ابتدا بخواهیم و اراده ان را داشته باشیم تا بتوانیم از پس آن بر آییم . راه کار های مختلفی وجود دارد که می توان با این عارضه برخورد کرد . شاید ورزش کردن بصورت متداول یکی از این راه کار ها باشد . اما می توان مواد غذایی مختلفی را نام برد که با مصرف کردن آن افسردگی را از خود دور کنیم . ما در این مطلب کوتاه به ۴ نوع از این مواد غذایی اشاره می کنیم .

داروهای زیادی برای تسکین علائم افسردگی وجود دارد اما می‌توان به‌جای تکیه به این گزینه‌های پرهزینه و گاه حتی مضر از درمان‌های طبیعی مانند غذاهایی که توانایی ذهنی و جسمی را افزایش می‌دهند استفاده کرد.

به گزارش پایگاه خبری پرشین طب، Natural news در گزارش اخیر خود ۴ غذا را معرفی می‌کند که به کنترل افسردگی کمک می‌کنند:

کاکائو: به هر شکلی که از کاکائو استفاده می‌کنید گزینه مناسبی را برای بهبود روحیه خود انتخاب کرده‌اید. کاکائو نه‌تنها به قوای ذهن کمک می‌کند بلکه موادی دارد که احساس خوب در مغز ایجاد می‌کنند.

موز: این میوه حاوی ملاتونین است، هورمونی که برای تنظیم خواب که اغلب به دلیل احساس افسردگی از توازن خارج می‌شود لازم است. همچنین مغز از آمینواسیدهای موجود در آن برای تنظیم خلق‌وخو استفاده می‌کند.

سبزی‌های حاوی آنتی‌اکسیدان: فایده سبزی برای سلامتی بر همگان آشکار است و هرچه بیشتر به رژیم غذایی اضافه شود بهتر است. اما سبزی‌هایی که آنتی‌اکسیدان بالایی دارند مانند اسفناج و کلم بیشتر از بقیه به بهبود دل‌ودماغ کمک می‌کنند.

آجیل: به دلیل داشتن امگا ۳ حس و حال ثابت‌تری ایجاد می‌کند و عصبانیت را که وجه مشخصه بسیاری از افراد افسرده است کنترل می‌کند. به‌ویژه گردو که سرشار از اسیدهای چرب سالم است و گزینه مناسبی برای تنظیم حس و حال شماست.

منبع : salamaneh